Передача Жить здорово эфир от 22.11.11
Ложитесь вовремя и все равно чувствуете себя разбитым? 3 признака помогут выявить, хороший ли у вас сон.

1. Неприятный запах изо рта
Если утром есть неприятный запах изо рта, значит, ночью, наверняка, была изжога. Сфинктер, который соединяет пищевод и желудок, во сне нерасслаблен, желудочная кислота из желудка попадает в пищевод и раздражает стенки. Постоянная изжога повреждает пищевод и возникает риск заболевания раком.
Какие 3 признака помогут узнать, хорошо ли вы высыпаетесь. Передача Жить здорово эфир от 22.11.11
Как быть?
1. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
2. Можно пить лекарства, которые понижают кислотность желудка.
3. Следить за своим весом.
4. Если изжога возникает чаще 1 раза в неделю, следует провериться у врача.
5. При частой изжоге спать нужно полусидя. Для этого есть специальные угловые приспособления, которые прикрепляются на кровать, что позволяет приподнять изголовье.

2. Сухость в горле
Если с утра в горле сухо, значит, ночью вы храпели. Человек, который храпит, спит хуже, так как воздух, который он вдыхает при храпе, раздражает слизистую горла и сушит ее. С утра есть сухость во рту. При храпе, происходит вибрация мягких тканей ротоглотки, и воздух не может пройти сквозь узкую щель. У храпящего может прерваться дыхание. После этого может начаться кислородное голодание. В особых случаях, если ткани полностью перекрывают просвет гортани, человек может от перекрытия воздуха скончаться.

Как быть?
Хорошо спать поможет правильная подушка. Когда вы спите, ваша голова должна быть на одной линии с телом. На очень маленькой подушке голова запрокидывается, а на большой – нарушаются дыхательные пути.

3. Головная боль
Если у вас болит голова по утрам, это значит, что вы спали неправильно, на пример, на боку или животе. В таком случае сосуды шеи пережимаются. Головной мозг не получает нужное количество кислорода вместе с кровью, а это приводит к головным болям. Если вы постоянно спите в неправильной позе, то сосуды со временем перестают быть эластичными, это еще больше нарушает кровообращение и ведет к еще более сильным головным болям.

Как быть?
Нужно купить правильную подушку, на которой тело будет на одной линии с головой. Если обычные подушки вам неудобны, купите ортопедическую подушку с валиком.

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


One Response to “Какие 3 признака помогут узнать, хорошо ли вы высыпаетесь.”

  1. By Жить здорово. Выпуск от 22 ноября | Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой on Ноя 28, 2011

    [...] [...]

Leave a Reply