21
Ноя

Передача Здоровье эфир от 21.11.10
Мы поговорим о том, как нужно правильно спать. Сон – это необходимая часть в жизни человека. Что происходит в фазе медленного сна? В этой фазе организм восстанавливается. В это время организм растет, 80% суточной дозы гормона роста вырабатывается именно в этой фазе. В фазе глубокого сна вырабатывается большое количество мелатонина – гормона сна, который выделяется при темноте. Есть 2 фазы сна: медленный и быстрый сон. В фазе глубокого сна организм отдыхает и копит силы.
Как питание влияет на сон
Наша пациентка страдает бессонницей. Сегодня мы расскажем, какие продукты помогут вам уснуть, а какие провоцирую бессонницу. Наша героиня перед сном пьет кофе и курит. Этого делать категорически нельзя! Чай, кофе, кола и никотин возбуждают работу нервной системы. Мозг начинает работать и человек не может уснуть.

Но есть продукты, которые помогут вам уснуть. Эти продукты лёгкие, они легко перевариваются. Это углеводы, которые легко перерабатываются и успокаивают организм. Так же продукты, в которых есть триптофан, так как триптофан образует мелатонин — гормон сна. Он есть в мясе индейки и молоке. Триптофан быстрее преобразуется в мелатонин, если съесть немного белого хлеба.

Если вы не можете уснуть, съешьте перед сном немного белого хлеба, даже булочки стаканом молока. Комнату для сна нужно хорошо проветрить, должно быть темно, кровать удобной. В кровати лучше не читать, не смотреть телевизор. Не стоит смотреть на мобильник, так как свет от него возбудит вашу нервную систему.

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply