Передача Здоровье эфир от 28.11.10
Сегодня мы расскажем о специфических нарушениях сна, которые возникают у людей, меняющих часовые пояса. Меняется время суток, часы дня и ночи, поэтому возникает сильная бессонница, которая непреодолима. Есть люди, которые не спали более 2 суток, а в книгу Рекордов Гиннеса занесены люди, которые не спали 11 и 18 суток.
Бессоница из-за смены часовых поясов
Мелатонин нужен нам для того, чтобы различать день и ночь. Почему люди, которые меняют часовой пояс, не могут уснуть? Но такой человек может уснуть лишь тогда, когда вокруг все не спят. Он не может спать, когда вокруг все тоже спят. Это явление сдвига «внутренних часов».

У каждого из нас есть внутренние часы. За них отвечает гипоталамус и мозг, они контролируют наш сон и бодрствование. Если мы меняем часовой пояс, внутренние часы тоже меняются. В мозге может вырабатывать мелатонин даже днем. Поэтому, сменив часовой пояс, днём человек спит, а ночью не может спать. Как быть, если человеку нужно менять часовой пояс?

Есть способы, которые могут сдвинуть цикл нашего бодрствования на определенный срок. Один из способов – это фототерапия, лечение ярким белым светом. Есть маленькие лампы, которые излучают яркий свет. Утром 20 – 30 минут нужно посидеть у такой лампы.

Свет попадает на сетчатку глаза, и мелатонин прекращает вырабатываться. Поэтому, если вы попали другой часовой пояс и вам хочется спать, утром 20 минут смотрите на белый свет лампы. Это позволит настроить внутренние часы. Второй способ – принятие мелатонина вечером. Большое количество мелатонина позволит вам уснуть.

Мелатонин продаётся не как препарат, а как БАД, просто принимайте его перед сном и бессонницы не будет.

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply