Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Сегодня мы приготовим завтрак за 5 минут. Нам понадобятся: лепешки из муки грубого помола с отрубями, стручковая фасоль, сыр тофу, болгарский перец. Мы будем готовить полезные для здоровья роллы.

Мы берем блин, полосками нарезаем тофу и перец. В качестве соуса можно использовать йогурт, жирность которого 0%. Все должно быть длинными полосочками для начинки. Внутрь укладывается сыр тофу, несколько стручков фасоли. Несколько стручков перчика, немного йогурта.

Затем мы ролл заворачиваем в длину. Можно немного запечь эти роллы. Потом мы их нарезаем наискосок. У нас получились вкусные и полезные роллы. Можно поперчить для вкуса, блюдо мы не солим.

Фасоль для ролл можно немного отварить. В этих роллах много грубого волокна, оно не впитывается в кишечнике, впитывает канцерогены, холестерин. Все компоненты этого блюда борются с раком толстого кишечника, предупреждая его.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выдержкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Здоровье с Еленой Малышевой – 6 октября 2013 года