02
Июн

Вопросы перед едой

Добавил(а) ladytb

Выпуск от 2-го июня 2014
Когда вы садитесь за стол, чтобы есть, вы должны задать себе три вопроса.

Три вопроса перед обедом следует себе задать. Эти вопросы очень важны, мы едим много, не осознавая, что мы едим. В выпуске врачи расскажут, что это за вопросы, какими могут быть на них ответы, как эти вопросы помогут сохранить здоровье.

Когда мы едим неосознанно, мы часто набираем вес. Как же наесться, но не поправиться? Важно задать себе сначала вопрос, может быть, я пить хочу, а не есть. Когда вы садитесь за стол, у вас включается обоняние, но часто желание попить люди воспринимают за желание поесть.

Вопросы перед едой

Для мозга это близкие состояния, испытывая жажду, люди садятся за стол, они едят. Жажда едой не удовлетворяется, поэтому люди едят снова и снова, они не могут прекратить есть. Та часть мозга, которая ответственная за жажду, не реагирует, когда вы едите.

Сначала выпейте стаканчик воды, когда вы садитесь за стол, выпейте стакан воды. 250 мл – это нормальная порция воды. Желудок заполнится, объем будет таким, что вам не надо много пищи. Приучите себя пить воду. Надо следить, чтобы вы выпивали 10 стаканов в день.

Потом надо задать себе вопрос: Что надо есть, хочу ли я есть? Если вы тянетесь к углеводам, важно помнить, что они дают много калорий, но они не насыщают на длительное время, вы снова и снова хотите есть. Вы будете набирать вес. Возникает углеводная зависимость.

Когда углеводный продукт попадает в организм, уровень сахара повышается, вы не хотите есть, но вырабатывается инсулин, он быстро вгоняет глюкозу в клетки, уровень глюкозы снижается, вы снова хотите есть. Человек ест, пока его не разнесет так, что он встать не может от лишнего веса.

Продукты с высоким гликемическим индексом нас насыщают на короткий промежуток времени. Тяга к еде может быть почти наркоманской. Задайте себе вопрос, надо ли вам есть. Надо спросить себя, хотите ли вы есть, либо вы хотите успокоиться.

Быть может у вас стресс, который вы заедаете. Когда человек ест, он получает эндорфины, человек успокаивается, ему становится хорошо. Люди часто едят, чтобы успокоиться, а это приводит к лишнему весу. Еда подобна транквилизатору, есть приливы радости, сглаживаются стрессовые ситуации, вы расслабляетесь. Начните в этом случае активно двигаться, вы снимите стресс.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 2-го июня 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply