24
Июн

Важные аминокислоты

Добавил(а) ladytb

Выпуск от 24-го июня 2014
Есть незаменимые аминокислоты, которые наш организм сам не синтезирует.

Незаменимые аминокислоты могут поступать к нам только с пищей. Речь в рубрике пойдет о триптофане, вы узнаете, для чего триптофан нужен нашему организму, а также, какие продукты им богаты. Если нам не хватает триптофана, то могут быть определенные признаки у человека.

У человека будет головная боль, депрессия, мешки под глазами. Триптофан мы должны получать с едой. Вы узнаете о продуктах, в которых много триптофана. Первым продуктом, в котором много триптофана будут семена чиа. Их стали сегодня есть во всем мире. Это испанский шалфей.

Важные аминокислоты

В древние времена ели ацтеки чиа. Сегодня чиа производят в промышленных масштабах. Этот продукт рекордсмен по содержанию триптофана. У вас не будет болеть голова, если вы будете есть чиа. У многих перед мигренью могут быть вспышки в глазах, начинается мерцание.

Сосуды спазмируются при мигрени. А потом сосуды резко расширяются, появляется пульсирующая головная боль, она распространяется на половину головы. Если триптофана много, уровень серотонина остается в норме, тяжелых головных болей не бывает.

Вторым продуктом, который содержит много триптофана будет моцарелла. Есть обезжиренный такой сыр. Это белковый продукт, триптофана в нем много. У вас будет улучшаться настроение, если вы будете есть продукты с триптофаном. Много триптофана во всех молочных продуктах.

Третьим продуктом будут тыквенные семечки. Триптофан помогает прекрасно спать. Когда человек должен заснуть, должен вырабатываться мелатонин. Мелатонин вырабатывается, когда темно. Мелатонин вырабатывается из серотонина. Если его нет, сна хорошего не будет.

В сутки надо: 500 г семян чиа, 500 г сыра, 500 г семечек. Количества огромные, поэтому получить триптофан не так просто. Мы постоянно живем в дефиците триптофана. Перечисленные продукты надо включать в рацион постоянно. Серотонин накопится со временем.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 24-го июня 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply