21
Мар

В чем важность сна

Добавил(а) ladytb

Выпуск от 21-го марта 2014
Сегодня отмечается Международный день сна. Именно в этот день хотят поговорить ведущие о том, почему так важен для нас сон. Вы узнаете о пользе сна, о том, сколько и как следует спать, чтобы сохранить свое здоровье.

Расскажут на программе о пользе сна и о том, как надо спать правильно. Если человек спит на высокой подушке, то подгибается шея, подбородок прижимается к груди, пережимаются сосуды, питающие головной мозг, близок инсульт.

Подушка не должна быть высокой, если вы спите на спине или на боку. Плечи не должны быть на подушке. Голова лежит в ямке, а под шеей валик. Как бы вы ни спали, не надо плечами ложиться на подушку, она лишь должна поддерживать шею в виде валика.

В чем важность сна

Во время сна мозг промывает жидкостью сам себя, удаляются вредные вещества из мозга. Если вы спите менее 7 часов, то токсины не выходят, они накапливаются и приводят к развитию слабоумия. Спать надо не менее 7 часов в сутки.

Если вы спите на животе, то перегибание происходит в другую сторону, мозг не снабжается кровью, вы можете встать с головной болью после переразгибания мышц. Если человек не высыпается, он будет больше хотеть есть, вес увеличивается.

Во время сна вырабатывается гормон роста, он разрушает жир. Если гормона роста мало, то мышцы не наращиваются, а жир не утилизируется. Спать надо с 11 ночи до часу ночи. Именно в это время вырабатывается больше всего гормона роста.

Если вы спите без подушки, то сосуды пережимаются, шея должна поддерживаться. Спать хорошо на боку в позе зародыша. Подушка должна быть подставлена под шею и голову, а не под плечи. Если люди не высыпаются, люди сильно хотят есть, им хочется есть сладкое и жирное.

Уменьшается при недосыпании серотонин – гормон радости. Начинается депрессия, человек ее заедает. У человека, который хорошо спит, будет прекрасный иммунитет.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 21-го марта 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply