28
Окт

Выпуск от 28-го октября 2015
Полезна ли средиземноморская диета.

Поговорят о диете, которая доказана медициной. Средиземноморская диета защищает наше сердце, а также сосуды. Это доказано. Исследовали жителей Средиземноморья. У них меньше случаются болезни сердца, реже возникают инсульты и инфаркты.

Базовым продуктом в питании всегда являются углеводы. В средиземноморской диете используется хлеб и крупа. Можно съесть за раз 100 г хлеба или 100 г готовой крупы. 100 г это немало. Вы получите углеводы. Они дадут вам энергию.

Средиземноморская диета

Если есть кашу или хлеб, то будет резкий выброс глюкозы в кровь. Но при средиземноморской диете этого не происходит. Каждый прием пищи содержит по 200 г овощей. Есть надо сырые овощи.

Клетчатка в кишечнике не дает быстро всасываться глюкозе. Это приводит к тому, что энергия будет тратиться постепенною. Вы долго не будете хотеть есть. Фруктов надо есть 300 г в день.

Полезно в средиземноморской диете оливковое масло. В сутки можно трижды есть такое масло по столовой ложке. Это масло помогает нормально функционировать нашему мозгу. Болезнь Альцгеймера не будет развиваться.

Красного мяса в этой диете можно есть лишь 1-2 раза в месяц. Куриное мясо надо есть три раза в неделю. Рыба и морепродукты потребляются четыре раза в неделю. В день вы едите 1 порцию рыбы или курного мяса. Разрешен 1 бокал вина в день.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 28-го октября 2015

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply