Выпуск от 29-го сентября 2016
Отдых на работе очень важен, сегодня вы узнаете, как и сколько отдыхать.

Сегодня вам расскажут об отдыхе на работе. Вы узнаете, как правильно прерываться на отдых, сколько отдыхать. Важно правильно чередовать труд и отдых. Проведены были исследования, есть ответы на все эти вопросы. Физиология наша устроена таким образом, что гормон стресса кортизол, который дает готовность к работе, приходится на 7 утра.

Это действие продолжается три часа. Продуктивная работа будет от 8 до 10 утра. Когда вы просыпаетесь, повышается уровень гормона кортизола. Мы получаем этот гормон от организма, чтобы мы могли встать и что-то делать.

Сколько минут надо отдыхать на работе

Не надо с утра на работе сесть и пить кофе, судачить. Надо сразу браться за дела. После 10 мыслительная деятельность снижается. Часто люди самое продуктивное время проводят дома, спят, едят. В Америке операции начинаются в 6 утра.

На это время планируйте самые сложные дела. Провели исследования. Установлено было, что самые продуктивные пользователи занимаются задачами 52 минуты времени. Больше мозг не может концентрироваться на одном и том же. Надо работать не более 52 минут, потом важно переключаться.

Важно отдохнуть сначала, а потом снова работать. После 52 минут работы, мозг не будет активно работать. Каким же должен быть перерыв после такой работы. Он должен быть 17 минут. Мозг отдыхает за это время, промывает все токсичные продукты.

При этом ничего делать не надо, ни о чем думать. Не надо даже сидеть в социальных сетях. А что же делать в это время? Запрещено читать что-либо, смотреть фильмы. Надо помечтать о чем-то, вспоминать что-то. Следует сесть и расслабиться при этом.

Когда вы мечтаете, мозг задействует другие зоны. Так отдыхать будет полезно. Мозг отключится от тех задач, которые вы решали до этого времени. Позаниматься можно даже зарядкой. Но умственный труд не разрешен.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 29-го сентября 2016

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply