Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Выпуск от 14-го октября 2013
Чем полезен овес и семя льна?

Поговорим мы сегодня о продуктах, которые приносят большую пользу вашему сердцу. Ежегодно умирает в мире огромное число людей от сердечно-сосудистых заболеваний. Растет риск этих заболеваний. Усугубляет ситуацию курение, ожирение, гиподинамия, но самым серьезным является неправильное питание.

Продукты, о которых мы поговорим, не лечат заболевания сердца, но они снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшат негативное действие вредной еды. Первым таким продуктом будет кресс-салат.

Эта зелень давно продается в магазинах, это водяной салат, который стоит недорого. Этот салат очень хрустящий и острый на вкус. В этом салате много кальция, который важен для нормальных сердечных сокращений и всех мышечных сокращений.

Вторым продуктом для сердца будут овсяные хлопья. В овсе много грубого волокна. Если вы едите овес, в каком бы виде вы его не ели, то у вас замедляется всасывание глюкозы в кишечнике. стенка сосудов остается неповрежденной. Суть повышенного уровня сахара в крови в повреждении сосудов, при водит это к атеросклерозу, инфарктам и инсультам.

В микротрещины в сосудах встраивается холестерин, образуются бляшки. Овес же перемешивается с углеводами в кишечнике и не дает всасываться глюкозе быстро, концентрация глюкозы ровная, она небольшая.

Третьим продуктом будет семя льна. В этом продукте много омега-3 жирных кислот, даже больше, чем в рыбе. Эти кислоты являются прекрасной профилактикой атеросклероза. омега-3 жирные кислоты выводят плохой холестерин из сосудов.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 14-го октября 2013