29
Янв

Продукты для костей

Добавил(а) ladytb

Выпуск от 29-го января 2014
На кухне программы сегодня обсуждаются продукты, которые полезны для костей. Знаете ли вы, что для костей очень полезно есть лосося, шпинат и сыр тофу. Что же такого полезного в этих продуктах?

На кухне программы продукты для костей. Наш скелет важен для всего организма, а для него нужен кальций, белок, витамин Д, фосфор, витамин К. Прочность костей говорит о том, насколько мы правильно едим.

При менопаузе женщинам особенно важно правильно питаться, чтобы сохранить кости, так как идет быстрый процесс по их разрушению. Первым продуктом для костей будет сыр тофу. В этом продукте есть кальций, несмотря на то, что он не из молочных продуктов, а из сои.

Продукты для костей

В тофу много белка, это тоже важно для костей. Вторым продуктом для костей будет шпинат. Это продукт богат витамином К. Есть клетки, разрушающие костную ткань, а есть клетки, которые ее восстанавливают. В нормальных условиях этот процесс уравновешен. Витамин К участвует в этом процессе.

Костная ткань прекрасно возобновляется в присутствии витамина К. Для костей нужен витамин Д. Он открывает костную ткань для кальция. Витамина Д много в рыбьем жире, в лососе, в сардине и скумбрии. В сутки надо съесть: 120 г тофу, 20 г шпината и 200 г лосося.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 29-го января 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply