30
мая

Причины бессонницы

Добавил(а) ladytb

Выпуск от 30-го мая 2013
Почему может появиться бессонница?

Сегодня мы поговорим о том, почему возникает бессонница и как с ней бороться. Многие люди не могут заснуть, а мы расскажем вам о трех вещах, которые делать перед сном нельзя. Если вы пытаетесь заснуть, то нужно выключить свет.

Когда темно, в организме вырабатывается мелатонин, он приводит к тому, что вы засыпаете. Если сетчатка раздражается светом, то гормон не вырабатывается, вы не можете заснуть. Мешать может даже свет от телевизора, мобильного телефона, лампы, фонари за окном.

Причины бессонницы

Перед сном нельзя пить алкогольные напитки. Алкоголь приводит к уменьшению гормона, который препятствует мочеиспусканию. Человек бегает в туалет ночью и не может заснуть.

Нельзя на ночь заниматься спортом.У вас будет перевозбуждение, вы не сможете заснуть. Физические упражнения перед сном не позволят вам уснуть. Это может быть не только физкультура, но и уборка, стирка.

Перенесите уборку и физкультуру на утро, тогда вы спокойно уснете. В комнате не должно быть раздражающих факторов. Не нужно принимать снотворные препараты, их должен назначать врач в определенных случаях. Помните о наших советах, тогда вы будете лучше засыпать.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 30-го мая 2013

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply