Выпуск от 3-го июля 2014
Рассмотрят на программе три привычки, способные испортить нам жизнь.

Привычки, о которых пойдет речь, лучше искоренить, чтобы жизнь стала намного лучше. Вы узнаете из выпуска, о каких привычках идет речь. О чем же идет речь? Плохой привычкой является привычка часто перекусывать. Это пристрастие к углеводам. Вы едите пищу с высоким гликемическим индексом.

Углеводы – это мучное, сладкое, печенье, булки, конфеты, бутербродики, сухофрукты, сладкие фрукты. На службе люди часто устраивают такие перекусы. Когда организм тратит углеводы, а они заканчиваются, то организм тратит жиры. Если вы едите углеводы постоянно, трата жиров не наступает.

От каких привычек следует отказаться

Жир не уходит, вы будете все время набирать вес. Вы будете полным. Питание должно быть полноценной едой, важно есть больше белка, он может сочетаться с жирами. Яйца, рыба, мясо – это хорошие продукты. Можно есть овощи.

Есть плохая привычка отсыпаться на выходные до обеда. Мы живем по биоритмам, мы к ним привыкаем. Солнце задает выработку гормонов в нашем организме. Надо просыпаться в выходные так, как вы просыпались в будние дни.

Утром начинает вырабатываться кортизол, он готовит организм к пробуждению. Мелатонин – это гормон сна, он начинает вырабатываться в темное время суток. Утром его выработка заканчивается. Если вы спите долго, то мелатонин начинает вырабатываться позже. Вы не выспитесь ни в понедельник, ни во вторник потом.

Когда вы хотите на выходные выспаться, вы нарушаете два биоритма. Вы должны в выходные вставать так же, как и обычно. Некоторые люди, которые хотят бросить курить, используют электронные сигареты. Ритуал курения остается, в таких сигаретах вы не можете нормировать количество никотина. Может быть больше вреда, чем от обычных сигарет.

Когда вы курите обычные сигареты, вы сами видите, что вы курите больше, а когда курите электронную сигарету, вы не понимаете, сколько никотина вы получаете, бывают даже сильные интоксикации.

Электронные сигареты не являются средством борьбы с курением. Есть никотинозаместительная терапия в виде жевательных резинок и пластырей. Есть препараты, которые блокируют рецепторы, воспринимающие никотин.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 3-го июля 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply