Выпуск от 14-го ноября 2013
Правда ли, что похудеть поможет отказ от спиртного, еда после шести вечера и запрет на мучные продукты?

Сегодня речь пойдет о том, как худеть без запретов. Вы узнаете о том, надо ли отказываться от чего-то, чтобы снизить вес. Как вы считаете, запрещено ли есть после шести вечера? На самом деле, запрета такого нет.

В восемь вечера происходит выброс инсулина. Человек чувствует желание покушать. Это нормальное желание. Аппетит адский, себе нельзя запретить поесть. Питание должно быть 4-5 раз в день. Вы должны завтракать в 8 утра, потом есть в 12.00, в 16.00, в 20.00 можно устроить себе ужин.

От чего отказаться, чтобы похудеть

Все приемы пищи нужно распределить равномерно, калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал, если вы худеете. Можно ли есть мучное, если ты худеешь? Многие думают, что мучное надо исключить.

Мучное можно, но надо знать меру. Мучная еда опасна, она вызывает подъем глюкозы и стимуляцию аппетита. Если вы съели небольшой кусочек белого хлеба, то он не приведет к повышению аппетита. Вы можете съесть 10 г чистых углеводов. Это примерно 35-50 г хлеба. Вреда от этого не будет, речь идет о дозе в сутки.

Можно ли худеющим пить алкоголь? Когда вы выпиваете алкоголь, то мозг отключается, вы перестаете контролировать еду, которую едите, вы можете есть сладкое, жирное, не контролируя себя. Вы поправитесь. Когда вы пьете алкоголь, то возникает тяга к жирной пище.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 14-го ноября 2013

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply