04
Июн

Выпуск от 4-го июня 2014
Вы узнаете сегодня о том, когда нам лучше всего ложиться спать, исходя из наших биоритмов.

Наш организм так устроен, что всему свое время, есть определенное время, когда лучше всего заниматься физкультурой, есть время для умственной работы. Мы живем в соответствии с биоритмами, они оказывают на нас сильное влияние. Сегодня расскажут, какие дела и в какие часы надо делать, исходя из биоритмов.

Наши внутренние биоритмы

Какое же время лучше всего подходит для засыпания. Наука говорит, что лучшее время для засыпания – это 9 вечера. В нашем головном мозге вырабатывается мелатонин, он начинает вырабатываться тогда, когда солнце заходит.

Мелатонин – гормон сна, он вырабатывается, когда темно. Этот гормон распространяется, мы успокаиваемся и засыпаем. Правильно ложиться надо в 9 вечера. Биоритм засыпания очень важен, гормоны ночью оказывают огромное влияние на нас.

Если работа требует умственной нагрузки, то следует выполнять всю эту умственную работу в 15.30. Усиливается выработка кортизола, мозг сконцентрирован, повышается уровень сахара в крови, мы готовы творить.

Начинается выработка кортизола с утра, но пик его выработки достигается в 15,30. Биоритмы таковы, что на это время надо планировать умственную работу и деловые переговоры. А когда же лучшее время для физкультуры?

Оптимальное время – это 17.00. В это время температура повышается, мышцы готовятся. Лучше будет сжигаться жир в это время, лучше будут работать мышцы. Для эффективного занятия спортом нам нужна активность сердечной деятельности, активность сосудов и мышц.

В это время наилучший метаболизм и наилучшая работа мышц. В это время рекомендуются большие физические нагрузки. Речь идет не только о спорте, а о любых ваших физических действиях, которые требуют физических затрат.

По итогам двух программ надо встать в 7.30, в 8.30 сходить в туалет пор большому. 9.00 – это лучшее время для занятий сексом, в 15.30 лучшая умственная активность, в 17.00 – физическая активность, в 9 вечера надо ложиться.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 4-го июня 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply