17
Сен

Выпуск от 17-го сентября 2013
Многие женщины мечтают иметь красивые ягодицы, сегодня мы расскажем как достичь этого.

Сегодня мы поговорим о ягодицах. Мы взглянем на эту часть тела как врачи. Благодаря ягодицам мы ходим, стоим прямо. Напряженность ягодиц определяет, болит у вас поясница или нет. Мы решили обсудить ягодицы вашей мечты.

Идеальная попа имеет развитые мышцы и минимум жира. Чтобы убрать дефекты попы, когда она представляет собой два этажа, нужно делать определенные физические упражнения. Ягодичных мышц всего 3, они все выполняют определенные функции.

Как сделать попу красивой

Если попа наполнена жиром, то главная мышца слабая, осанка при этом плохая, поясница болит. Мышцы ягодиц формируют осанку. Надо делать ногами махи назад и в сторону. Можно использовать степ-аэробику и подставку, либо скамеечку. Вы должны наступать на нее то одной ногой, то другой.

Если попа большая, то это говорит об ожирении. На ягодицах плотно окутаны мышцы жировой тканью. Общее снижение веса приведет к уменьшению ягодиц. Хороши для ягодиц приседания, спина должна быть прямая, руки вперед.

Нужно также совершать наклоны к полу на прямых ногах. Хорошо присаживаться с реверансом, одна нога должна уходить назад и в сторону. Бывает так, что попа становится обвисшей. Сформировать идеальную попу можно при помощи упражнений.

Лягте на живот, приподнимите ноги назад и совершайте ими круговые вращательные движения. Есть еще одно эффективное упражнение, для этого надо встать на коленки и делать махи ногами назад, нога при этом слегка отводится. Упражнения эти нужно делать 10 минут в день.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 17-го сентября 2013

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply