21
Апр

Как победить стресс

Добавил(а) ladytb

Выпуск от 21-го апреля 2014
Стрессы сопутствуют нам постоянно, мы сталкиваемся со стрессами в каждый день, но есть ли способ борьбы с ними. Сегодня врачи расскажут о том, как можно снять появившийся стресс и быть всегда спокойным.

Стресс все время рядом с нами. «Спокоен, как удав» — так решили назвать рубрику. Это хладнокровное животное, не продуцирующее тепла, удав спокоен до тех пор, пока он не поймает добычу. Поэтому удавы спокойны, все это благодаря холодной крови.

У нас кровь горячая, она бурлит и бьет в голову. Сегодня вас научат, как справляться с эмоциями, как успокаиваться. Люди много веков назад увидели связь между ритмом дыхания и тем, как вы возбуждены или спокойны.

Как победить стресс

Если мы будем дышать определенным образом, то можно подавить работу симпатической системы, отвечающей за эмоции и импульсивность. Надо наполнить легкие воздухом, а потом выдыхать очень медленно, именно при таком дыхании вы успокоитесь и подавите стресс.

Считайте до 4, когда вдохнули, потом до 5, прежде чем делать выдох. Выдыхать надо через рот. Надо делать задержку дыхания после вдоха и длительность выдоха тоже увеличивать. Выдох должен быть длинным, примерно считайте до 4, потом до 5. Уровень тревожности уменьшится. Дыхание становится равномерным.

Есть простые упражнения, надо потянуться, когда вы стоите. Это поможет расслабиться. Надо нагибаться, тянуть руку вперед, а кисти выгибать на себя, потом надо менять руку. Мышца в спазме перекрывает ток крови по сосудам, надо мышцу расслабить. Надо попросить кого-то, чтобы вам помассировали воротниковую зону.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 21-го апреля 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply