Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

После праздников люди неизбежно набрали лишние килограммы, но ведь этот год – это год Лошади, а она ведет здоровый образ жизни, ест травку и овес. Наш организм устроен так, что за аппетит отвечает мозг.

Мозг для своего питания требует глюкозу. Когда есть глюкоза, мозгу хорошо, когда уровень глюкозы снижается, мозгу плохо, он требует глюкозы, а мы хотим есть. Главный регулятор аппетита – это глюкоза.

Мозг не есть ничего, кроме глюкозы. Мозг голоден без глюкозы, он посылает нам сигналы, что он голоден и надо есть, мы едим, уровень глюкозы повышается, все в порядке. Если человек худеет и он отменяет в рационе мучное и сладкое, он будет все время хотеть есть.

Ничего нельзя запрещать себе, когда вы на диете, важно есть правильно и в оптимальных дозах. В течение дня надо есть 4-5 раз, но пищи не должно быть больше одного стакана. Полные люди едят постоянно, они полноценно едят лишь 1 раз в день или два.

Если вы будете соблюдать эти правила, то вы будете есть и худеть. Не стоит исключать из рациона сахар и углеводы, надо лишь снизить их потребление и есть умеренно и не сочетать сахар и углеводы с жирами.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выдержкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Здоровье с Еленой Малышевой – 12 января 2014 года