Выпуск от 3-го марта 2014
В туалете проводим все мы довольно много времени, но это время можно проводить с пользой для своего здоровья. Сегодня в рубрике программы вам подскажут несколько способов, которые помогут извлечь пользу из этого времени.

В туалете все справляют нужду, но это время можно использовать не только по назначению. Можно использовать это время с пользой для вашего здоровья. Человек в туалете проводит не так много времени, но ведь в туалет мы ходим часто и по совокупности это время будет длительным.

Люди сегодня мало двигаются. Коленные суставы и тазобедренные суставы чаще всего страдают, они разрушаются, человек испытывает боль. Вы можете в туалете совершить простые упражнения, которые помогут разрабатывать эти суставы.

Как использовать время в туалете

Через сустав идут мышцы, мы их не напрягаем обычно. Присядьте и поднимитесь в туалете несколько раз, надо присесть 15 раз, мышцы будут лучше удерживать ваши суставы. Если вы введете в привычку делать приседания каждый раз, то за день вы натренируете мышцы. Вы укрепите коленные суставы и ягодичные мышцы.

В туалете женщины могут тренировать мышцы тазового дна. Эти мышцы надо напрягать. Во время мочеиспускания старайтесь на несколько секунд задержать мочеиспускание. Так надо делать несколько раз. Такие упражнения будут защищать женщину от недержания мочи.

Упражнения будут предупреждать возможность выпадения внутренних органов. Когда вы научитесь делать упражнения, то вы сможете напрягать мышцы не только во время мочеиспускания, но и когда вы сидите на работе за столом, а также в любом месте.

Вы можете в туалете помочь выйти газам. Когда вы идете в туалет, старайтесь пукать, чтобы не делать это в общественном месте. Газы постоянно в норме выходят, их не стоит сдерживать, так как они вредные.

Если вы будете освобождаться от газов в туалете, то вы не будете пукать, когда вокруг вас люди и вам неловко. В сутки газов образуется очень много. Приседайте и подгибайте под себя ноги.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 3-го марта 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.


Leave a Reply