Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Выпуск от 4-го декабря 2013
Сегодня в программе обсуждаться будет микроэлемент под названием марганец. Вы узнаете из рубрики программы, какую роль в организме играет марганец, какие продукты содержат этот микроэлемент и в каком количестве надо их употреблять.

В выпуске пойдет речь о марганце и важности этого микроэлемента для нашего организма. В мире добывается десятки тонн марганца ежегодно. Без марганца не было бы прочных сплавов железа. Используют марганец для удобрений.

Без марганца человечество не существовало бы. Вам станет известно о трех продуктах, в которых много марганца. Первым продуктом, в котором много марганца, будет гвоздика. Ее часто добавляют при приготовлении пищи.

Марганец участвует в синтезе нейромедиаторов, в том числе и серотонина, без которого наступает депрессия. Вторым продуктом, который богат марганцем, будет пшеница. В 100 г пшеницы в 10 раз больше необходимой суточной дозы марганца.

Марганец помогает заполнять кальцием полости в костях. Без марганца кальций не может встроиться. У вас будут прочные кости, если вы будете есть продукты с марганцем. Много марганца в фундуке. В 100 г фундука в 6 раз больше марганца, чем требуется в сутки.

Марганец влияет на свободные радикалы и борется с раком. Избытка марганца не стоит бояться, излишек просто покинет организм. В сутки нужно съесть: 16 г гвоздики, 25 г пшеницы и 40 г фундука.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 4-го декабря 2013