Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Выпуск от 23-го сентября 2014
Расскажут врачи о том, почему вы не можете похудеть.

В студии обсудят три причины, по которым человеку не удается похудеть. Вы узнаете, как правильно снижать вес, что поможет в этом. Одной из причин, которая не дает похудеть, является малое количество мышц.

Именно в мышцах находятся фабрики по сжиганию жира – митохондрии. Они вырабатывают энергию и сжигают калории, а также жир. Мышечная масса у людей в возрасте становится меньше, чем была в молодости. Худеть им сложно. Важно заниматься физкультурой.

В течение 30-40 минут ежедневно следует делать силовые физические упражнения, они будут стимулировать рост мышечной массы. Можно использовать гантели, приседать. Митохондрии начнут сжигать жир. Будет больше мышечной массы и меньше жировой.

Женщинам нередко не дает похудеть менопауза. Снижается в организме уровень эстрогенов. Чтобы восполнять уровень гормонов, организм образует прослойку жира, так как гормоны образуются в жире в небольших количествах, а не только в яичниках. Накапливаться начинает жир на животе, этот висцеральный жир особенно опасен.

Жир на животе приводит к диабету и онкологии. Надо сходить к гинекологу, пройти обследование и решить, надо ли принимать гормоны. Половые гормоны в таблетках помогут снизить аппетит и уменьшить жир. Часто люди не могу снизить вес, так как пьют они мало воды.

Из воды состоит 80% нашего тела. Если в организме мало воды, то снижается метаболизм. Вода способна вытеснить из организма жир. Чем больше воды вы пьете, тем меньше будет жира у вас. Не ешьте соленые продукты, не солите пищу, тогда вода не будет задерживаться в организме.

Пейте не меньше двух литров просто воды в день. Кофе, чай – это напитки, которые приводят к обезвоживанию, они обладают мочегонным эффектом, с чаем или кофе надо выпивать стакан воды. Соки, кефир и другие напитки не заменяют воду.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 23-го сентября 2014